г. Москва, Мичуринский пр-т, 19, к. 1
Режим работы:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 9:00 - 21:00
Пятница - неприемный день Прием ведется по предварительной записи
Записаться на прием
Телефоны:
Запись по телефону (ежедневно)

Гимнастика для пальцев стоп при молоткообразии

Молоткообразная деформация пальцев стопы (молоткообразие) – одна из частых ортопедических проблем, при которой наблюдается искривление суставов пальцев стопы. Обычно у второго, третьего и четвертого пальца фаланга в первом суставе деформируется (постоянно согнута вниз). В результате пальцы визуально схожи с молотком.

Причины появления молоткообразия

Причин искривления фаланг пальцев стоп достаточно много:

- наследственная предрасположенность к нарушению биомеханики стопы;

- предрасположенность к образованию сухожильных стягиваний (контрактур);

- ношение неудобной обуви – неподходящей по форме, с высокими каблуками, меньшего размера;

- особенное строение пальцев стопы (когда второй палец длиннее большого);

- травмы, артриты, псориаз;

- ожирение, сахарный диабет, возрастные изменения.

Как лечить, способы профилактики

На начальном этапе развития молоткообразии для устранения проблемы используют консервативные методы. Врач может порекомендовать специальную гимнастику. В запущенных случаях не обойтись без хирургического вмешательства.

В профилактических целях рекомендуется:

1. Выбирать обувь на низких каблуках. Это способствует снижению нагрузки на мышцы и суставы ног, а стопе обеспечивается естественное положение.

2. При покупке обуви тщательно подбирать размер и ширину. Даже если обувь подошла по размеру, но очень давит по бокам, необходимо подобрать более комфортную модель. Ношение неудобной, тесной обуви может привести к молоткообразной деформации.

3. Покупать обувь с возможностью регулировки высоты подъема.

4. Носить ортопедические стельки, чтобы поддержать свод стопы.

Лечебная гимнастика

«Скручивание» пальцев. Возьмите шарф и сядьте на стул. Шарф положите на пол, поставьте стопы на него. Сжимайте и разжимайте пальчики ног, подтягивая шарфик к себе. Выполняется не менее 10 раз.

Постукивания. Присядьте на стул, ноги на полу. Большой палец не отрывайте от пола, а другие энергично поднимайте и опускайте 10 раз. Затем тактика меняется: все пальцы держим на полу, а опускаем и поднимаем лишь большой палец (10 раз).

Растягивание. Выполняется сидя на стуле, стопы – на полу. Подкладываем под пальцы ног полотенце. Поднять переднюю часть стопы, натягивая на себя края полотенца. Параллельно с натягиванием, противоположным краем стопы оказывать сопротивление, прижимая ткань к поверхности пола. Пытайтесь удерживать стопу на поверхности пола 20-30 секунд.

Перекатывание. Упражнение выполняется стоя на полу, босиком. Поднять все пальцы ног вверх. Напрячь их, удерживая в таком положении 5-10 секунд, затем начать опускать на пол, начиная с мизинца. Далее также поочередно поднять пальцы. Повторить 10 раз.

Сжимание. Выполняем сидя на стуле. Кладем ногу с деформированными пальцами на другую ногу. Пальцы руки вставляем между пальчиками ноги и сжимаем посильнее пальцы ног.

Гусеница. Выполняем сидя на стуле. Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Поджимаем пальцы ног вниз и распрямляем их, стопой имитируем движение гусеницы, передвигая ноги максимально вперед. Затем также возвращаем ноги в исходное положение. Повторить 10 раз.

Велосипед. Выполняем лежа на спине, на полу. Ногами имитируем езду на велосипеде. При движении ноги от вас, тянем носок вперед. При движении ноги в обратном направлении, оттягиваем носок назад. Следите, чтобы ноги двигались параллельно полу, не болтались в разные стороны.

Лечебную гимнастику рекомендуется проводить регулярно - дважды в день.

В заключение

Правильно подобранная обувь, ортопедические суппорты и стельки, выполнение специальной гимнастики позволят вам справиться с молоткообразием и не доводить дело до оперативного вмешательства. Отсутствие квалифицированной помощи при этой патологии может приводить к развитию дегенеративно-дистрофических патологий суставов, подвывихам пальцевых фаланг, существенным ухудшениям эстетики стопы и нарушениям походки. Лечение молоткообразия рекомендуется начинать как можно раньше, так как при прогрессировании патологии консервативные методы станут неэффективными и исправить форму пальцев можно будет только при помощи операции с длительной реабилитацией.

Читать далее
Задать вопрос Задать вопрос

Интерактивная запись на прием к специалисту

Желаемая дата и время приема
Заказать звонок
Написать письмо
Записаться на прием